提醒：请在WIFI下观看，土豪随意！ 人到60，就进入了"花甲之年"，身体和心态都随之发生一系列的变化。 为了保持身体健康，生活轻松愉快，聪明的老人步入60岁后，一定要做到以下60件事：  1减少肉食摄入。 应该多吃蔬菜、谷物及豆类。 2餐餐有蔬菜，天天有水果。 最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种。 3少吃多盐食物。 美国心脏协会建议，成人食盐日摄入量为2400毫克，实际上，美国人的平均食盐摄入量是这个推荐量的2倍。 4选择自然甜味剂。 以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。 5多喝酸奶。 酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。 6多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物 如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。 7多喝水。 随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。 8买个榨汁机。 把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。 9活动双眼，消除疲劳。 眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。 10打太极拳或练气功。 有助提高身体灵活性，让身心更放松。  11每天做几次伸展运动。 伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。 12勤洗手。 常洗手减少感染病菌机会，是防治疾病的最好方式之一。 13戴太阳镜。 选择大框墨镜，全方位保护双眼，多云天气也不例外。 14涂抹防晒霜。 防晒指数最好在15以上，即使阴天也不例外。 15按摩。 多项研究表明，按摩可增强免疫力，降低高血压，缓解关节炎及手术后疼痛。 16增强骨骼力量。 老年人可以通过日常饮食获取充足的钙质和维生素D，并适量晒太阳。 17保证充足睡眠。 60岁后，人的睡眠需要与年轻时一样多。睡眠不足会影响记忆、导致抑郁，损害全身健康。 18午睡15-30分钟。 午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。 19笑口常开。 大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。 20适当减减体重。 消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种疾病风险，保持身体健康。 
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