我是如何处理自己的中年危机【启蒙之梦E13】

buffona · 发表于 2023-4-9 13:45:27

今年七月我将迎来自己三十岁的生日，不知怎的最近开始频繁着思考关于自己的存在的问题。
其实无非也就是那些老生常谈的话题，我是一个怎样的人，具备什么样的能力，我目前过着怎样的生活，我想要过怎样的生活，我要选择什么，放弃什么，我将如何为之努力，最重要的是，我如何变得快乐。
我想每个人早上睁开眼都会大致扫掠一下今天自己要做什么，以及今天是否会是值得过的一天，假如自己给出的总是某种消极厌世的回复，那大致表明自己或许处于某种精神危机。
说不上来我自己是否处于精神危机，某些时候我很平静，但是我还是不能停止思考的脚步。对我而言，意气风发的时代似乎已经过去，在我以后的生活中，我则必须更加适应自己当下的处境，同时学会有所取舍，让自己更专注地走下去。
在人生的中途，我给自己的忠告是：尽早确立自己的价值观，然后坚持不懈地做下去，无论有多少痛苦和怀疑，都必须强忍着继续生活下去。
第一步：快乐生活的基本元素有哪些，我是否能够诗意地栖居？

我认为满足基本欲望，是快乐的前提。而作为人这样一种生物，无论我们多么不同，总有着三大类不可缺少的需求：

生理需求：生理上满足自己的需求。
精神需求：精神上满足自己的需求。
维持身体健康：保持身体和大脑机能不衰退。

在每一个维度里我们可以细化自己独特的需求，比如有的人喜欢吃肉，有的人喜欢吃水果；有的人喜欢住别墅，有的人喜欢住大平层，这些个性化的需求，我们可以分开列在3个表格。
基本的原则是：

使我们快乐的元素，我们就坚持做下去；
如果是我们目前没有，但想要获得的元素，就奋力去争取，去改变现状；
对于我们无论如何也满足不了的欲望，果断地舍弃，降低自己的期望。

以下做个示例，为了区分一些还没有获得的元素，可以加粗或者标红处理，或者做一个专题的研究，制定一些实现的策略：
1.基本生理需求元素：

元素	上班赚钱	水与食物	睡眠	住房	自然
活动1	按时上下班，完成任务，本分守纪律	在手账本上写好三餐的菜谱	缩短在床上的时间，高效睡眠	喜欢乡村风格的装修	在附近的公园散步
活动2	争取一些权益，但不强求结果	周末尝试一次烹饪	躺在沙发上完成阅读，玩手机，看电视等与睡觉无关的活动	勤通风，空气净化器，抽湿机，绿植，新风空调，抽油烟机	徒步旅行，爬山
活动3	每天额外学习三十分钟一些关于工作的知识	在9:30上床	靠近马路有噪音

2.基本精神需求元素：

元素	习惯	学习	娱乐	社会关系	逻辑与思考	旅行	职业
活动1	从小事做起	读有意思的书	穿衣打扮	贡献：给家人买小礼物，给他人以鼓励	先有自己的解决方案，在对比别人的答案，形成更全面的思维	山林徒步	考PMP证书
活动2	养鱼	与朋友一起看话剧

3.保持身体健康的元素：

元素	舒适	放松	运动	健康饮食习惯
活动1	晚饭后如何打发时间才能更舒适？无法集中注意力看书，躺着或者走路都不舒服	爵士乐电台	散步	吃完一样东西，休息后再吃下一个
活动2	白天过得慵懒无所事事，晚上反而心情好	冥想大师课	瑜伽

随着时间的推移，我们会淡化某些需求，产生一些新的需求，所以我们可以持续对表格进行更新：

我们想要经历生儿育女的过程
我们想去旅行，去国外旅居，去不一样的地方体验不一样的生活
我们想学习更多不一样的知识，想要读一些有意思的作品，领略不一样的思想
喜欢慢慢学习弹钢琴
对美的追求，对音乐，对衣服等等的审美
对社会关系的追求，朋友，家人，伴侣，孩子等等
获得他人的肯定和一定的社会地位
在现在的工作岗位上扮演好自己的角色，赢得别人的尊重

往往，在编写这个表格的过程中，我们得以更好地观察自己，对自己的处境有更深刻的认知，从而更容易给自己生活定位努力的方向。
例如我们发现自己有足够的钱满足自己对水，食物，空气的需求，有稳定的工作和收入来源，我们感到感恩。或者今年自己将有一个宝宝，缺憾是所居住的地点有些潮湿，所住的房子有点小，宝宝的成长还需要付出很多努力，所以这些都是我今后努力的方向。
又或者最近的生活中矛盾和冲突使我们偏离了正常生活的轨道，我们有了新的维度的需求，例如：焦虑，我们要着重去解决它，或者，我们突然怀孕了，需要着重为这个事情做准备。
还有以前总是忙忙碌碌到深更半夜，昨天好不容易十点上床感觉太疲惫，于是决定了以后大概在晚上九点半左右爬上床，收拾收拾心情，看看书，准备休息。
想要培养阅读习惯？何不从一本育儿书开始？不要给自己太多期待，自己只是一个平凡人，何不慢慢来，按照自己的节奏，善待自己呢？
多年积攒的吃夜宵的恶习，我们如何通过合适的心理学工具，一步步耐心地帮自己改掉这个坏习惯？
以上种种，都将是这三个不起眼的表格给自己带来的以外的收获。
第二步：我还是觉得不快乐，到底什么出现了问题？

倘若以上的作为一个普通人的基本需求被妥善满足，那我没有理由生活地不开心，顾此失彼，矛盾重重，我应当向大自然中的野生动物一样，悠然自得地生活在天地之间。
倘若明明我已经拥有了所需的一切，放弃了可遇不可求的东西，却还是惶惶不可终日，无法平静下来，那么很遗憾地说，你可能忽略了自己的某些感受，或者你并不了解自己。而彻底的坦诚和自我接受，是成为真正的自我的第一步。
去寻求自己潜意识中隐藏最深的，最黑暗的部分，接受它，改变它，或者学会与它共存。这一部分每个人的差异很大，我这里做一些简单的列举。
探索的过程可能相当痛苦，某些情况下，需要寻求特定书籍，或者他人的帮助。

个性	容易放大恐惧	完美主义倾向	没有耐心	自律与短视	喜欢指责	悲观和抑郁	嫉妒	惊恐发作
活动1	挑战自己面对困难和恐惧	不要要求做事情一次做到最完美的状态，有耐心等待事物的发展	一步一步来	做一些有长期回报的活动：学钢琴，读书，学习心理学，写文章	不要为了自我感觉良好而指责命运	未来从不是你想象那样没有悬念的，而是充满惊喜的	别人的成就不会成为自己的悲哀	焦虑是一个信号，提醒着你有未解决的事

结语

其实，用解析的眼光来看，生活也不是那么复杂，我们只要学会冷静地思考，分析和观察，就能在迷路的森林里找到回家的路。

我是如何处理自己的中年危机【启蒙之梦E13】

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