弹钢琴，手指折指？手腕晃，手臂累，练久了腰背酸？都是 ...

常务管理员 · 发表于 2023-4-10 15:33:36

【学钢琴科普1：教材系列】---合集篇《哈农、拜厄、车尔尼......学钢琴3件套，你都用了吗？都用对了吗？》
【学钢琴科普2：识谱系列】---合集篇《学钢琴要打基础，到底什么是基础？如何学习？哪些是对的，哪些是错的？》
【学钢琴科普3：手指能力】
第1篇：《教钢琴初学者，应该先认音还是先教手型？》
第2篇：《弹钢琴，怎么练出灵活的手指，正确的手型，放松的弹奏？》

弹钢琴，手指像“鸡爪”，全程压手腕，跑快一点手臂累，坐久一些甚至腰背酸......不用努力的劝自己坚持[捂脸]，这并不是必吃的“苦”，是发力有问题！力没用对地方......并且发力与放松也不协调。

学钢琴过程中，手指能力起不来，谱都认得，也知道在哪里弹，还是白的，弹不出来。所以，务必重视手指能力的训练与提升！！

看起来好像手指在弹奏中有问题，其实不是手指的单点问题，跟手指独立性，手型结构，发力方式，会不会放松，都有千丝万缕的连带关系。这也是为什么0基础初学阶段，还是要找好的老师学习。

因为对于概念的理解有差别，因而产生的因人而异的错误也会比较多，练得少也就罢了，努力的越练越熟，反而更麻烦了。

更别说网上有些概念是碎化片的还是错误的，而往往一开始形成的印象又一直很深！纠正起来还要跟记忆做对抗......所以有兴趣就可以弹，有条件还是要找老师！毕竟钢琴已有数百年教学的沉淀，有其科学正确的学习方法，无论想要学到哪个阶段水平，正确的输入+良好的基础拥有“超长待机”的持久赋能，同时也让学钢琴加速度更快，闯关更有乐趣！

我是与钢琴为伴，喜欢琢磨教学的钢琴老师楚楚。9年一线沉浸式教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，系统学习与结果测评，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱温度，钢琴典雅~学钢琴≠弹钢琴，学钢琴是音乐学习的美好体验~！

1. 手指折指需要改正吗？怎么改？

改是肯定要改的！别抱侥幸心理，看起来弹的难看倒是其次，最主要的还是对手型，发力，音色等有多方面负面影响。好在折指是初学钢琴中常见的手型问题，改起来比较快，比较有成效。

要先看是哪种问题，（1）触键不稳定还是触键位置有问题？需要从手指站立结构上调整问题。（2）手型不正确，力量传输不通畅？需要调整手型结构。（3）力量收控不自如，需要从整条手臂的发力放松上逐条解决。

断奏和手指操都是比较好的改善折指的训练模式，跟着老师学的同学，改善到什么情况，具体应该怎么操作老师会给出要求，不用担心。自学的同学也要明确判断的标准！

具体方法怎么用，可以参考专门写这个问题的文章：<a href=&#34;http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNzY0MDc2MA==&mid=2247491705&idx=1&sn=3275fa080041d51d616a18eeb6fd9d17&chksm=e85cb4aedf2b3db81fd7a7589ca5c54f188dfe68babd2ebfb48631961bbeca2d6827dbb6b15d#rd&#34;>《弹钢琴发现自己的手指会折指，但目前觉得对弹奏没有什么影响，需要练习改正吗？如果要改正该如何练习呢？》

2. 弹得时候压手腕，手腕晃，手臂累怎么办？

弹钢琴的过程中手腕跟着手同频震动，摇摇晃晃？如果从侧面视角看每次弹音的时候，伴随压手腕很明显？感觉弹得不是很多，手腕啊，手臂啊就感觉好累，有时候弹快了还容易酸？

手腕问题是表象，还是要从核心解决发力与力量传输畅通等问题。（1）只知道发力，没学放松？（2）力度控制需上心，不能每个咣咣咣......（3）力量通畅后再看手腕！

解决了发力和放松，以及力量畅通运输的问题，手腕不抖了，也不晃了，音色也精神了！3项问题的详细解决方法，可以参考专门写这个问题的文章：<a href=&#34;http://http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNzY0MDc2MA==&mid=2247491618&idx=1&sn=1f2de91ede814bce6e5cafe467a4752f&chksm=e85cb4f5df2b3de3c36dd7714a7eaf0d8a790159d116a871d2f90882f9a0263ef0420bf9a2b7#rd&#34;>《弹琴手腕晃怎么办？》，还是那句话，理解对方法是一个方面，改到什么标准就算做对了，才重要！

3. 练琴久了，甚至会有点腰酸背痛，正常吗？

如果是超过1.5小时了，一直没怎么动过，如果有些腰酸背痛就需要起来活动活动了，毕竟坐在电脑前同一个姿势保持的时间过长，也会产生僵硬和肩背等肌肉酸胀的感觉。

但是如果没练多久就已经腰酸背痛了，那可能是坐姿，坐距，发力或者琴凳高度有问题。

坐姿坐距是第一堂钢琴课就要学习的内容，比如如何通过三点定位法找到自己合适的坐距位置？凳子到底坐1/3是对的吗？原来这样也是坐太近了！？你的手臂都夹着身体弹，难怪累！

具体的3点定位的方法怎么用，可以参考专门写这个问题的文章：<a href=&#34;http://http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNzY0MDc2MA==&mid=2247487777&idx=1&sn=6403c17b727baf642fa645a4e06a94a9&chksm=e85f45f6df28cce082335f44f729d20385d43278bb2cdcc3d9e7cf4987e9c5f53413120168e6#rd&#34;>《练钢琴练久了腰酸背痛正常吗？》

都知道学习方法很重要，其实方法是否理解对了，做对了更重要。有兴趣就可以弹，有条件还是要找老师！尤其是0基础开始，这是个好机会！而且是为数不多的好机会！

不要等到无意识的错误熟练了，没练多久就已经顶到天花板了，又得理过头重来，之前花出去的时间和精力也是种心疼的浪费。

在实际教学中遇到这种情况的同学虽然不多，但是比起0基础正确入门起步的同学，耗费了更多的时间去纠正，也是有点痛苦。

已经有这种情况的同学，也不必懊恼，咱就纠正，纠正后，就会有更大的学习上升空间，和更多能弹不同曲目的能力，也是值得的！

我是与钢琴为伴，喜欢琢磨教学的钢琴老师楚楚。9年一线沉浸式教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，系统学习与结果测评，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱温度，钢琴典雅~学钢琴≠弹钢琴，学钢琴是音乐学习的美好体验~！

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